KLEINGRUPPENTRAINING FÜR FRAUEN

Bei mir geht es nicht darum in kürzester Zeit die Traumfigur zu erlangen, sondern vielmehr darum wohltuendes Handeln in den Alltag zu integrieren, sich ein paar Stunden im Monat nur für sich zu nehmen und damit in sich selbst und seine Gesundheit zu investieren.

Keine Competition, kein Lifestyle und kein Catwalk, sondern langfristig ein gesunder Körper, in dem man sich wohl fühlt.

Mein Training schult Deine koordinativen Fähigkeiten, verbessert die Gleitfähigkeit Deiner Muskulatur und regt Deinen Fettstoffwechsel und Dein Herz-Kreislauf-System nachhaltig an. So werden Muskelverspannungen reduziert, das Immunsystem gestärkt, das Blutbild verbessert und die allgemeine Beweglichkeit wird gefördert.

Functional Movement

Abwechslungsreich und intensiv, so lässt sich dieses Workout wohl am besten beschreiben.

Bei diesem Training handelt es sich um ein effizientes Ganz-Körper-Training, bei dem sowohl die großen Muskelketten als auch die tiefenstabilisierende Muskulatur trainiert werden.

Mit Übungsreihen, abgeleitet von Aktivitäten aus dem täglichen Leben, wird der Bewegungsapart in seinen funktionellen Zusammenhängen angesprochen. Der Körperkern wird aktiviert, längst vergessene Muskeln nehmen ihre Arbeit wieder auf, balancieren den Körper aus und richten ihn auf.

Pilates Anker

Pilates

Pilates ist neben Yoga wohl das bekannteste Trainingsformat unserer Zeit. Ein ganzheitliches Trainingskonzept zur Stärkung der Körpermitte und Stabilisierung der idealen Körperhaltung. Die Übungen werden in fließenden Bewegungen ausgeführt und mit einer bestimmten Atemtechnik kombiniert. Die Muskulatur wird sowohl gekräftigt als auch gedehnt, die Koordination geschult und das Körperbewusstsein gestärkt.

Ein Training nicht nur für Frauen - auch Spitzensportler ergänzen ihr Training mit Pilates, da eine starke Mitte oft der Schlüssel zum Erfolg ist.

Postnatales Trining Anker

Postnatales Training

Dieses Kursformat ist speziell für Frauen nach der Geburt konzipiert – statt oder zusätzlich zur klassischen Rückbildung.

Neben gezieltem Beckenboden- und Bauchmuskeltraining beinhaltet dieses Training ebenfalls Kräftigungsübungen für die restliche Muskulatur des Körpers. Sie lernen beckenbodenschonendes und rumpfstabilisierendes Handeln in den Alltag zu integrieren und können so Ihren Aufgaben besser gerecht werden.